Consejos para eliminar la Celulitis

La celulitis o síndrome de la piel de naranja no es nada más que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Esta aparición de grasa acumulada se debe tanto a un desequilibrio hormonal como a unos malos hábitos. Pero la pregunta del millón y que todas están esperando es, se puede eliminar …

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3 Tipps für die Frauen

Wenn eine Frau ihre Haut „straffen“ möchte, möchte sie eigentlich Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Krafttraining ist das beste Training hierfür. Viele Frauen denken noch immer, dass Krafttraining ausschließlich für Männer ist und sie nicht wie ein Mann aussehen möchten. Ich werde euch ein paar Tipps geben, damit ihr dieses Ziel erreicht: Ihr müsst aufhören, …

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Das perfekte Frühstück, um Körperfett zu verlieren

Ein richtiges Frühstück ist die beste Art, um den Tag zu beginnen. Das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die ich bei jedem Kunden ändere, weil sie die größte Auswirkung auf den Körper und das Training hat. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Artikel, die die Vorteile von hohen Eiweißaufnahmen zum Frühstück belegen (Bauer et al., 2015; Leidy, …

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La verdad sobre los productos aparentemente saludables

Después de unas semanas sin mucha actividad por el Blog, ya tenía ganas de escribir y, en especial, sobre este tema porque es una cuestión que preocupa o que muchos clientes me preguntan en mi día a día. Se trata de los productos light o aparentemente saludables. Una de las cuestiones que más me inquieta …

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Mantenerse en forma en Navidad es posible!

Una de las cuestiones que más me han preguntado mis clientes es qué deberían comer durante las Navidades. Independientemente del nivel de grasa corporal de mis clientes, todos ellos tienen una comida libre por semana o cheat meal pero, durante estas fechas esto no es suficiente porqué tenemos muchos eventos o comidas familiares. Entonces, ¿cuál …

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3 Consejos para las mujeres

Cuando una mujer quiere estar “tonificada”, en realidad, lo que quiere es ganar músculo y perder grasa. Así que el mejor método o herramienta para conseguir esto es el entrenamiento con pesas. Muchas de vosotras ya estaréis pensando que no queréis hacer pesas porque no queréis parecer hombres o ser enormes, nada más lejos de …

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El desayuno perfecto para perder grasa

La mejor forma de empezar el día es con un buen desayuno. El desayuno es la primera comida del día y, por tanto, la que primero modifico a todos mis clientes, ya que con esto se ven los mayores cambios durante sus dias y en los entrenamientos. En esta dirección, hay bastantes artículos que muestran …

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¿Entrenamiento en ayunas, si o no?

¿Es el entrenamiento en ayunas el mejor método de quemar grasa? Una de las preguntas más frecuentes que me encuentro es si por las mañanas es mejor el entrenamiento en ayunas y mi respuesta es sí…y no. Cuando se trata de fisiología y bioquímica del cuerpo humano nada es fácil. Además va a depender de …

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Empieza el día correctamente: Sal, Limón y Agua

Lo primero que tienes que hacer al levantarte de la cama es: Agua (tanta como necesites) ¼ de cucharada de té de Sal del Himalaya (o cualquier sal coloreada, el blanco no es un color) 1 cucharada de zumo de Limón o Lima (fresca o de botella de vidrio) ¿Por qué utilizar la sal? La …

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