Mugcake

Hacía tiempo que no publicaba ningunda receta fácil y rápida que podeis hacer tanto como merienda o postre así que aquí os la dejo: 3 cucharadas de almendra molida 1 cucharada de cacao en polvo desgrasado 1 cucharada de proteína. El sabor que más os guste, en este caso, yo he utilizado el de chocolate …

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¿Por qué no te ves tonificado?

Son muchos los errores que se cometen a la hora de perder grasa y aumentar o mantener músculo o a lo que común y erróneamente llamamos tonificar. Estos errores o malentendidos ocurren muchas veces por desconocimiento del propio cliente. Para arrojar un poco de luz sobre este tema voy a tratar de explicar algunas de …

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#04 Challenge Your Body 9M

Después de los resultados de las 10 semanas del Challenge Your Body 10W, Jessi N. continuó entrenando conmigo para conseguir estos resultados en 9 meses. Pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 12.8% con un plan de entrenamiento estructurado, basado en ejercicios de fuerza y entrenamiento interválico, una correcta alimentación y unos suplementos …

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Consejos para eliminar la Celulitis

La celulitis o síndrome de la piel de naranja no es nada más que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Esta aparición de grasa acumulada se debe tanto a un desequilibrio hormonal como a unos malos hábitos. Pero la pregunta del millón y que todas están esperando es, se puede eliminar …

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Nutella Fit

Otro snack muy fácil de preparar y delicioso como es la Nutella o Nocilla. Se puede untar sobre creps o tortitas fit (publicaré la receta en los próximos días) que es ideal para los que siguen dietas bajas en azúcares y sobre todo para los más peques y, así cuidar lo que comen. Ingredientes: Avellanas tostadas …

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Flan de frambuesa proteico

  Postre o Snack muy fácil de preparar, sin azúcar y muy alto en proteína. Ingredientes: 1 scoop de whey protein. El sabor que más os guste en este caso utilizamos Vainilla very berry. 250ml de claras 100ml agua 250gr frambuesas congeladas 3 láminas de gelatina neutral Paso a paso: Ponemos las tres láminas de …

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Nutrición y Atletismo: Desayuno Previo Maratón

Parte I Hoy en día hay muchas dudas en torno a la nutrición del deportista y, en concreto, al atletismo. Desde hace unos años las carreras populares están en auge, así como los maratones. Una de las dudas más frecuentes en los corredores es: ¿Qué hay que desayunar la mañana de una competición exigente y …

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La verdad sobre los productos aparentemente saludables

Después de unas semanas sin mucha actividad por el Blog, ya tenía ganas de escribir y, en especial, sobre este tema porque es una cuestión que preocupa o que muchos clientes me preguntan en mi día a día. Se trata de los productos light o aparentemente saludables. Una de las cuestiones que más me inquieta …

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#02 Challenge Your Body 10W

Este es el resultado de 10 semanas de esfuerzo, constancia y un plan de entrenamiento y dieta personalizados. Durante las 10 semanas esta clienta pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 16.9% perdiendo 6 kilos con 4 - 5 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales. Además, no sólo mejoró la composición corporal y sus …

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Examinando las dietas altas en proteína

Este es un tema que está en boca de todos desde hace un tiempo por eso considero interesante publicar un post para intentar aportar un poco de luz al tema. He escuchado todo tipo de cosas, desde que estas dietas provocan fallos a nivel renal, coronario e, incluso, cáncer. Después de revisar bases de datos …

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