¿Por qué no te ves tonificado?

Son muchos los errores que se cometen a la hora de perder grasa y aumentar o mantener músculo o a lo que común y erróneamente llamamos tonificar. Estos errores o malentendidos ocurren muchas veces por desconocimiento del propio cliente. Para arrojar un poco de luz sobre este tema voy a tratar de explicar algunas de …

Continue reading ¿Por qué no te ves tonificado?

Advertisements

Grasa vs Peso vs Músculo

Muchos de mis clientes, sobretodo mujeres, se alarman después del primer mes de entrenamiento porque la báscula marca unos kilos más que al empezar. Después de la segunda medición de grasa ya se les pasa, pero aún así no lo ven claro todavía. Hay gente que cree que de un día a otro se pueden …

Continue reading Grasa vs Peso vs Músculo

#04 Challenge Your Body 9M

Después de los resultados de las 10 semanas del Challenge Your Body 10W, Jessi N. continuó entrenando conmigo para conseguir estos resultados en 9 meses. Pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 12.8% con un plan de entrenamiento estructurado, basado en ejercicios de fuerza y entrenamiento interválico, una correcta alimentación y unos suplementos …

Continue reading #04 Challenge Your Body 9M

Consejos para eliminar la Celulitis

La celulitis o síndrome de la piel de naranja no es nada más que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Esta aparición de grasa acumulada se debe tanto a un desequilibrio hormonal como a unos malos hábitos. Pero la pregunta del millón y que todas están esperando es, se puede eliminar …

Continue reading Consejos para eliminar la Celulitis

La verdad sobre los productos aparentemente saludables

Después de unas semanas sin mucha actividad por el Blog, ya tenía ganas de escribir y, en especial, sobre este tema porque es una cuestión que preocupa o que muchos clientes me preguntan en mi día a día. Se trata de los productos light o aparentemente saludables. Una de las cuestiones que más me inquieta …

Continue reading La verdad sobre los productos aparentemente saludables

Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Para mi uno de los mejores métodos para la composición corporal (pérdida de grasa y ganancia o mantenimiento de masa muscular) es el entrenamiento interválico con sprints. El porqué es sencillo, aumentarás tu masa muscular y reducirás tu grasa corporal, 2 en 1. Mucha gente todavía cree que los entrenamientos de largas distancias o durante …

Continue reading Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Beschreibung der Highprotein-Diät

Seit langem haben mich meine Kunden viele Sachen über dieses Thema gefragt, deswegen möchte ich einen Bericht posten, um das Thema zu beleuchten. Ich habe viele Dinge von der High-Protein-Diät gehört, z.B.: Diese Diät soll  Krebs, Nierensteine und Koronarprobleme auslösen. Ich habe in den Datenbanken gesehen, dass diese Gerüchte nicht ganz flasch sind, aber ich …

Continue reading Beschreibung der Highprotein-Diät

25 Low Carb Snacks

The low carb snacks are a great option for people who are trying to become physically more fit and for those who have strict fitness diet. These recipes are high in protein and healthy fats, excellent for anyone. You can find below a list with snacks that can be prepared quickly and easily. Los snacks …

Continue reading 25 Low Carb Snacks

#02 Challenge Your Body 10W

Este es el resultado de 10 semanas de esfuerzo, constancia y un plan de entrenamiento y dieta personalizados. Durante las 10 semanas esta clienta pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 16.9% perdiendo 6 kilos con 4 - 5 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales. Además, no sólo mejoró la composición corporal y sus …

Continue reading #02 Challenge Your Body 10W

3 Consejos para las mujeres

Cuando una mujer quiere estar “tonificada”, en realidad, lo que quiere es ganar músculo y perder grasa. Así que el mejor método o herramienta para conseguir esto es el entrenamiento con pesas. Muchas de vosotras ya estaréis pensando que no queréis hacer pesas porque no queréis parecer hombres o ser enormes, nada más lejos de …

Continue reading 3 Consejos para las mujeres