Flan de frambuesa proteico

  Postre o Snack muy fácil de preparar, sin azúcar y muy alto en proteína. Ingredientes: 1 scoop de whey protein. El sabor que más os guste en este caso utilizamos Vainilla very berry. 250ml de claras 100ml agua 250gr frambuesas congeladas 3 láminas de gelatina neutral Paso a paso: Ponemos las tres láminas de …

Continue reading Flan de frambuesa proteico

Advertisements

3 Tipps für die Frauen

Wenn eine Frau ihre Haut „straffen“ möchte, möchte sie eigentlich Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Krafttraining ist das beste Training hierfür. Viele Frauen denken noch immer, dass Krafttraining ausschließlich für Männer ist und sie nicht wie ein Mann aussehen möchten. Ich werde euch ein paar Tipps geben, damit ihr dieses Ziel erreicht: Ihr müsst aufhören, …

Continue reading 3 Tipps für die Frauen

Vorteile des exzentrischen Trainings

Das exzentrische Training ist von Nutzen, wenn man die Muskelmasse oder Kraft steigern möchte. Die Leute sind stärker im exzentrischen Teil als im konzentrischen  Teil der Übung. Während des exzentrischen Teils der Übung werden die Muskeln gestreckt, wenn man beim Bankdrücken, Kniebeugen oder Bizepscurl runter geht. Wie ich schon früher erwähnt habe, kann man diese …

Continue reading Vorteile des exzentrischen Trainings

Das perfekte Frühstück, um Körperfett zu verlieren

Ein richtiges Frühstück ist die beste Art, um den Tag zu beginnen. Das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die ich bei jedem Kunden ändere, weil sie die größte Auswirkung auf den Körper und das Training hat. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Artikel, die die Vorteile von hohen Eiweißaufnahmen zum Frühstück belegen (Bauer et al., 2015; Leidy, …

Continue reading Das perfekte Frühstück, um Körperfett zu verlieren

Mantenerse en forma en Navidad es posible!

Una de las cuestiones que más me han preguntado mis clientes es qué deberían comer durante las Navidades. Independientemente del nivel de grasa corporal de mis clientes, todos ellos tienen una comida libre por semana o cheat meal pero, durante estas fechas esto no es suficiente porqué tenemos muchos eventos o comidas familiares. Entonces, ¿cuál …

Continue reading Mantenerse en forma en Navidad es posible!

Agujetas y Resultados

La relación entre agujetas y resultados está muy extendida en este sector y es uno de los mayores mitos que se escuchan en los gimnasios y entre la gente que practica deporte. Este mito dice que, si después del entrenamiento no tienes agujetas no sirve, no has entrenado suficientemente duro o, incluso, que no ganarás …

Continue reading Agujetas y Resultados

Beschreibung der Highprotein-Diät

Seit langem haben mich meine Kunden viele Sachen über dieses Thema gefragt, deswegen möchte ich einen Bericht posten, um das Thema zu beleuchten. Ich habe viele Dinge von der High-Protein-Diät gehört, z.B.: Diese Diät soll  Krebs, Nierensteine und Koronarprobleme auslösen. Ich habe in den Datenbanken gesehen, dass diese Gerüchte nicht ganz flasch sind, aber ich …

Continue reading Beschreibung der Highprotein-Diät

Examinando las dietas altas en proteína

Este es un tema que está en boca de todos desde hace un tiempo por eso considero interesante publicar un post para intentar aportar un poco de luz al tema. He escuchado todo tipo de cosas, desde que estas dietas provocan fallos a nivel renal, coronario e, incluso, cáncer. Después de revisar bases de datos …

Continue reading Examinando las dietas altas en proteína