#04 Challenge Your Body 9M

Después de los resultados de las 10 semanas del Challenge Your Body 10W, Jessi N. continuó entrenando conmigo para conseguir estos resultados en 9 meses. Pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 12.8% con un plan de entrenamiento estructurado, basado en ejercicios de fuerza y entrenamiento interválico, una correcta alimentación y unos suplementos …

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3 Tipps für die Frauen

Wenn eine Frau ihre Haut „straffen“ möchte, möchte sie eigentlich Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Krafttraining ist das beste Training hierfür. Viele Frauen denken noch immer, dass Krafttraining ausschließlich für Männer ist und sie nicht wie ein Mann aussehen möchten. Ich werde euch ein paar Tipps geben, damit ihr dieses Ziel erreicht: Ihr müsst aufhören, …

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Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Para mi uno de los mejores métodos para la composición corporal (pérdida de grasa y ganancia o mantenimiento de masa muscular) es el entrenamiento interválico con sprints. El porqué es sencillo, aumentarás tu masa muscular y reducirás tu grasa corporal, 2 en 1. Mucha gente todavía cree que los entrenamientos de largas distancias o durante …

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Beschreibung der Highprotein-Diät

Seit langem haben mich meine Kunden viele Sachen über dieses Thema gefragt, deswegen möchte ich einen Bericht posten, um das Thema zu beleuchten. Ich habe viele Dinge von der High-Protein-Diät gehört, z.B.: Diese Diät soll  Krebs, Nierensteine und Koronarprobleme auslösen. Ich habe in den Datenbanken gesehen, dass diese Gerüchte nicht ganz flasch sind, aber ich …

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#02 Challenge Your Body 10W

Este es el resultado de 10 semanas de esfuerzo, constancia y un plan de entrenamiento y dieta personalizados. Durante las 10 semanas esta clienta pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 16.9% perdiendo 6 kilos con 4 - 5 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales. Además, no sólo mejoró la composición corporal y sus …

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