Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Para mi uno de los mejores métodos para la composición corporal (pérdida de grasa y ganancia o mantenimiento de masa muscular) es el entrenamiento interválico con sprints. El porqué es sencillo, aumentarás tu masa muscular y reducirás tu grasa corporal, 2 en 1. Mucha gente todavía cree que los entrenamientos de largas distancias o durante …

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Agujetas y Resultados

La relación entre agujetas y resultados está muy extendida en este sector y es uno de los mayores mitos que se escuchan en los gimnasios y entre la gente que practica deporte. Este mito dice que, si después del entrenamiento no tienes agujetas no sirve, no has entrenado suficientemente duro o, incluso, que no ganarás …

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25 Low Carb Snacks

The low carb snacks are a great option for people who are trying to become physically more fit and for those who have strict fitness diet. These recipes are high in protein and healthy fats, excellent for anyone. You can find below a list with snacks that can be prepared quickly and easily. Los snacks …

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#02 Challenge Your Body 10W

Este es el resultado de 10 semanas de esfuerzo, constancia y un plan de entrenamiento y dieta personalizados. Durante las 10 semanas esta clienta pasó de un 21.1% de grasa corporal a un 16.9% perdiendo 6 kilos con 4 - 5 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales. Además, no sólo mejoró la composición corporal y sus …

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Examinando las dietas altas en proteína

Este es un tema que está en boca de todos desde hace un tiempo por eso considero interesante publicar un post para intentar aportar un poco de luz al tema. He escuchado todo tipo de cosas, desde que estas dietas provocan fallos a nivel renal, coronario e, incluso, cáncer. Después de revisar bases de datos …

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3 Consejos para las mujeres

Cuando una mujer quiere estar “tonificada”, en realidad, lo que quiere es ganar músculo y perder grasa. Así que el mejor método o herramienta para conseguir esto es el entrenamiento con pesas. Muchas de vosotras ya estaréis pensando que no queréis hacer pesas porque no queréis parecer hombres o ser enormes, nada más lejos de …

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Head Couch: Enric Mollà

Ich bin in der Fitnesswelt, seitdem ich 16 Jahre alt war. Damals habe ich 69 Kg gewogen und war 184cm groß, also sehr mager. Als ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet habe, wollte ich viele Muskeln aufbauen und das war eine große Überraschung, weil ich in fast 4 Monaten 12 Kg zunahm. Als ich dies …

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