Mugcake

Hacía tiempo que no publicaba ningunda receta fácil y rápida que podeis hacer tanto como merienda o postre así que aquí os la dejo: 3 cucharadas de almendra molida 1 cucharada de cacao en polvo desgrasado 1 cucharada de proteína. El sabor que más os guste, en este caso, yo he utilizado el de chocolate …

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Nutella Fit

Otro snack muy fácil de preparar y delicioso como es la Nutella o Nocilla. Se puede untar sobre creps o tortitas fit (publicaré la receta en los próximos días) que es ideal para los que siguen dietas bajas en azúcares y sobre todo para los más peques y, así cuidar lo que comen. Ingredientes: Avellanas tostadas …

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Flan de frambuesa proteico

  Postre o Snack muy fácil de preparar, sin azúcar y muy alto en proteína. Ingredientes: 1 scoop de whey protein. El sabor que más os guste en este caso utilizamos Vainilla very berry. 250ml de claras 100ml agua 250gr frambuesas congeladas 3 láminas de gelatina neutral Paso a paso: Ponemos las tres láminas de …

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Mantenerse en forma en Navidad es posible!

Una de las cuestiones que más me han preguntado mis clientes es qué deberían comer durante las Navidades. Independientemente del nivel de grasa corporal de mis clientes, todos ellos tienen una comida libre por semana o cheat meal pero, durante estas fechas esto no es suficiente porqué tenemos muchos eventos o comidas familiares. Entonces, ¿cuál …

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#03 Challenge Your Body 4M

T.N. ha estado trabajando conmigo, los últimos 4 meses, para prepararse para el maratón de Valencia. Para ello, siguió un entrenamiento de fuerza 3-4 días por semana de 1 hora cada sesión. Los resultados muestran que no sólo bajo su porcentaje de grasa del 16.7% a un 13.4% sino que también ganó masa muscular. Además, …

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Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Para mi uno de los mejores métodos para la composición corporal (pérdida de grasa y ganancia o mantenimiento de masa muscular) es el entrenamiento interválico con sprints. El porqué es sencillo, aumentarás tu masa muscular y reducirás tu grasa corporal, 2 en 1. Mucha gente todavía cree que los entrenamientos de largas distancias o durante …

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Beschreibung der Highprotein-Diät

Seit langem haben mich meine Kunden viele Sachen über dieses Thema gefragt, deswegen möchte ich einen Bericht posten, um das Thema zu beleuchten. Ich habe viele Dinge von der High-Protein-Diät gehört, z.B.: Diese Diät soll  Krebs, Nierensteine und Koronarprobleme auslösen. Ich habe in den Datenbanken gesehen, dass diese Gerüchte nicht ganz flasch sind, aber ich …

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25 Low Carb Snacks

The low carb snacks are a great option for people who are trying to become physically more fit and for those who have strict fitness diet. These recipes are high in protein and healthy fats, excellent for anyone. You can find below a list with snacks that can be prepared quickly and easily. Los snacks …

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