¿Por qué no te ves tonificado?

Son muchos los errores que se cometen a la hora de perder grasa y aumentar o mantener músculo o a lo que común y erróneamente llamamos tonificar. Estos errores o malentendidos ocurren muchas veces por desconocimiento del propio cliente. Para arrojar un poco de luz sobre este tema voy a tratar de explicar algunas de …

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Grasa vs Peso vs Músculo

Muchos de mis clientes, sobretodo mujeres, se alarman después del primer mes de entrenamiento porque la báscula marca unos kilos más que al empezar. Después de la segunda medición de grasa ya se les pasa, pero aún así no lo ven claro todavía. Hay gente que cree que de un día a otro se pueden …

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Consejos para eliminar la Celulitis

La celulitis o síndrome de la piel de naranja no es nada más que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Esta aparición de grasa acumulada se debe tanto a un desequilibrio hormonal como a unos malos hábitos. Pero la pregunta del millón y que todas están esperando es, se puede eliminar …

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Y tú… Hasta cuando mantendrás tus Propósitos de Año Nuevo?

La Navidad, esa época de atracones y comilonas, se ha terminado. Ahora es cuando viene lo mejor. Después de fin de año te levantas y te propones que este año vas a hacer más deporte o vas a apuntarte a un gimnasio, vas a cuidar un poco más la dieta, dejar de fumar o de …

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#03 Challenge Your Body 4M

T.N. ha estado trabajando conmigo, los últimos 4 meses, para prepararse para el maratón de Valencia. Para ello, siguió un entrenamiento de fuerza 3-4 días por semana de 1 hora cada sesión. Los resultados muestran que no sólo bajo su porcentaje de grasa del 16.7% a un 13.4% sino que también ganó masa muscular. Además, …

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Por qué soy un gran fan de los Sprints?

Para mi uno de los mejores métodos para la composición corporal (pérdida de grasa y ganancia o mantenimiento de masa muscular) es el entrenamiento interválico con sprints. El porqué es sencillo, aumentarás tu masa muscular y reducirás tu grasa corporal, 2 en 1. Mucha gente todavía cree que los entrenamientos de largas distancias o durante …

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Agujetas y Resultados

La relación entre agujetas y resultados está muy extendida en este sector y es uno de los mayores mitos que se escuchan en los gimnasios y entre la gente que practica deporte. Este mito dice que, si después del entrenamiento no tienes agujetas no sirve, no has entrenado suficientemente duro o, incluso, que no ganarás …

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Beneficios del entrenamiento excéntrico

Este tipo de entrenamiento es muy bueno a la hora de aumentar tanto la fuerza como la masa muscular. Somos más fuertes en las fases excéntricas que en las concéntricas del movimiento. Durante la fase excéntrica, los músculos están estirados, como por ejemplo, en el descenso de curl de bíceps, pres de banca o sentadilla. …

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3 Consejos para las mujeres

Cuando una mujer quiere estar “tonificada”, en realidad, lo que quiere es ganar músculo y perder grasa. Así que el mejor método o herramienta para conseguir esto es el entrenamiento con pesas. Muchas de vosotras ya estaréis pensando que no queréis hacer pesas porque no queréis parecer hombres o ser enormes, nada más lejos de …

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