Beneficios del entrenamiento excéntrico

Este tipo de entrenamiento es muy bueno a la hora de aumentar tanto la fuerza como la masa muscular. Somos más fuertes en las fases excéntricas que en las concéntricas del movimiento. Durante la fase excéntrica, los músculos están estirados, como por ejemplo, en el descenso de curl de bíceps, pres de banca o sentadilla. …

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3 Consejos para las mujeres

Cuando una mujer quiere estar “tonificada”, en realidad, lo que quiere es ganar músculo y perder grasa. Así que el mejor método o herramienta para conseguir esto es el entrenamiento con pesas. Muchas de vosotras ya estaréis pensando que no queréis hacer pesas porque no queréis parecer hombres o ser enormes, nada más lejos de …

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El desayuno perfecto para perder grasa

La mejor forma de empezar el día es con un buen desayuno. El desayuno es la primera comida del día y, por tanto, la que primero modifico a todos mis clientes, ya que con esto se ven los mayores cambios durante sus dias y en los entrenamientos. En esta dirección, hay bastantes artículos que muestran …

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¿Entrenamiento en ayunas, si o no?

¿Es el entrenamiento en ayunas el mejor método de quemar grasa? Una de las preguntas más frecuentes que me encuentro es si por las mañanas es mejor el entrenamiento en ayunas y mi respuesta es sí…y no. Cuando se trata de fisiología y bioquímica del cuerpo humano nada es fácil. Además va a depender de …

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Empieza el día correctamente: Sal, Limón y Agua

Lo primero que tienes que hacer al levantarte de la cama es: Agua (tanta como necesites) ¼ de cucharada de té de Sal del Himalaya (o cualquier sal coloreada, el blanco no es un color) 1 cucharada de zumo de Limón o Lima (fresca o de botella de vidrio) ¿Por qué utilizar la sal? La …

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