Consejos para eliminar la Celulitis

La celulitis o síndrome de la piel de naranja no es nada más que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Esta aparición de grasa acumulada se debe tanto a un desequilibrio hormonal como a unos malos hábitos. Pero la pregunta del millón y que todas están esperando es, se puede eliminar …

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Nutella Fit

Otro snack muy fácil de preparar y delicioso como es la Nutella o Nocilla. Se puede untar sobre creps o tortitas fit (publicaré la receta en los próximos días) que es ideal para los que siguen dietas bajas en azúcares y sobre todo para los más peques y, así cuidar lo que comen. Ingredientes: Avellanas tostadas …

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Mantequilla de Cacahuete o Maní

Snack muy fácil de preparar y densamente calórico, esto se debe a su alto contenido en grasas tanto saturadas... y grasas no saturadas (principalmente ácido oleico y linoleico), teniendo predominancia estas dos últimas... reducción de grasa corporal y aumento de masa muscular...

Flan de frambuesa proteico

  Postre o Snack muy fácil de preparar, sin azúcar y muy alto en proteína. Ingredientes: 1 scoop de whey protein. El sabor que más os guste en este caso utilizamos Vainilla very berry. 250ml de claras 100ml agua 250gr frambuesas congeladas 3 láminas de gelatina neutral Paso a paso: Ponemos las tres láminas de …

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Nutrición y Atletismo: Desayuno Previo Maratón

Parte I Hoy en día hay muchas dudas en torno a la nutrición del deportista y, en concreto, al atletismo. Desde hace unos años las carreras populares están en auge, así como los maratones. Una de las dudas más frecuentes en los corredores es: ¿Qué hay que desayunar la mañana de una competición exigente y …

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Rollito proteico relleno

Receta alta en proteinas y baja en carbohidratos. Fácil de elaborar e ideal para el meal prep de la semana. Ingredientes: Para la base 500gr carne picada pavo/pollo 1 huevo 35 gr. Claras Sazonador Barbacoa de Mercadona Para el relleno Verduras, las que más os gusten. En este caso, hemos utilizado espinacas, cebolla y pimiento …

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3 Tipps für die Frauen

Wenn eine Frau ihre Haut „straffen“ möchte, möchte sie eigentlich Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Krafttraining ist das beste Training hierfür. Viele Frauen denken noch immer, dass Krafttraining ausschließlich für Männer ist und sie nicht wie ein Mann aussehen möchten. Ich werde euch ein paar Tipps geben, damit ihr dieses Ziel erreicht: Ihr müsst aufhören, …

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Vorteile des exzentrischen Trainings

Das exzentrische Training ist von Nutzen, wenn man die Muskelmasse oder Kraft steigern möchte. Die Leute sind stärker im exzentrischen Teil als im konzentrischen  Teil der Übung. Während des exzentrischen Teils der Übung werden die Muskeln gestreckt, wenn man beim Bankdrücken, Kniebeugen oder Bizepscurl runter geht. Wie ich schon früher erwähnt habe, kann man diese …

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Das perfekte Frühstück, um Körperfett zu verlieren

Ein richtiges Frühstück ist die beste Art, um den Tag zu beginnen. Das Frühstück ist die erste Mahlzeit, die ich bei jedem Kunden ändere, weil sie die größte Auswirkung auf den Körper und das Training hat. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Artikel, die die Vorteile von hohen Eiweißaufnahmen zum Frühstück belegen (Bauer et al., 2015; Leidy, …

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La verdad sobre los productos aparentemente saludables

Después de unas semanas sin mucha actividad por el Blog, ya tenía ganas de escribir y, en especial, sobre este tema porque es una cuestión que preocupa o que muchos clientes me preguntan en mi día a día. Se trata de los productos light o aparentemente saludables. Una de las cuestiones que más me inquieta …

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